Советы врачей

Версия для печати
Записаться к врачу
Профилактика боли в спине и шее

Профилактика боли в спине и шее

Для профилактики боли в спине и шее желательно соблюдать несколько
правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:
• всегда держите спину ровно
• при длительной работе за компьютером чаще разминайте шею
(наклоны в стороны, круговые движения)
• старайтесь не класть ногу на ногу
• старайтесь не поднимать тяжелых предметов резкими, «рывковыми» движениями
• ограничьте вес груза до 3 кг, равномерно распределяя его на обе руки
• если все-таки приходится поднимать тяжести, то поднимайте их, присев,
а не наклонившись
• больше двигайтесь, укрепляйте мышцы спины
• по возможности занимайтесь на турнике
• чаще плавайте (бассейн, море)
Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете избежать неблагоприятных последствий.
Упражнения и советы врача лечебной физкультуры можно прочитать в блоге

Возврат к списку советов врачей

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер