Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

Гинекология врачи врачей отзывы Маркова для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО
17 февраля 2016 г.

Как укрепить иммунитет без таблеток?

Автор: Мулык Лариса Степановна


Immunitet


Почти закончилась зима. Что-то в этом году она особенно была щедра на гриппы, ОРВИ, ОРЗ. Все мы все так устали от них. Что же делать, чтобы поддержать свой ослабленный иммунитет весной, и, желательно, не прибегая к лекарствам? Совет дает врач-диетолог Мулык Лариса Степановна.

Если вам необходимо укрепить иммунитет, прежде всего, задумайтесь о правильном, сбалансированном питании. В вашем рационе должны присутствовать белки, так как они являются строительным материалом для клеток иммунной системы. Основным источником полноценных белков являются - птица, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. В белках содержатся незаменимые аминокислоты, без которых организм не сможет правильно функционировать. Вегетарианцы и люди, сидящие на жестких диетах, находятся в группе риска, так как растительный белок не в состоянии полностью удовлетворить потребности организма в аминокислотах. Создавая дефицит белка, мы снижаем иммунитет.
Для правильной работы иммунной системы так же требуется определенное количество микроэлементов и витаминов. Защитные силы организма повышают овощи, фрукты и зелень. Как можно чаще включайте в свой рацион морковь, брокколи, сельдерей, имбирь, тыкву, лук, чеснок, киви, цитрусовые и т.д. Но не забывайте и о дополнительном приеме поливитаминных комплексов. Уделите особое внимание витамину С.
Очень хорошо укрепляют иммунитет полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, рыбе, орехах, авокадо, растительных маслах.
Соблюдая правильный питьевой режим, вы поможете организму правильно функционировать.
Не забывайте про активный образ жизни и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
В укрепление иммунитета вам помогут правильное, здоровое питание, прием поливитаминных препаратов, двигательная активность и прекрасное настроение.

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер