Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО Гинекология врачи врачей отзывы Маркова
27 июля 2012 г.

Ноги вверх!

Автор: Никологорская Юлия Геннадьевна




Милые дамы, ответьте на простой вопрос: гудят ли ваши ноги в конце дня? Если да, то эта статья вам окажется полезна. Все мы куда-то бежим, а иногда и на каблуках, а иногда и с тяжелыми пакетами в руках – практически марафонец и тяжелоатлет в одном флаконе. В этих забегах на длинные дистанции мы и не замечаем проблемы, бегущую следом . В медицине такое состояние называют «синдромом усталых ног». Легкомыслие в этом вопросе грозит варикозном, проблемами с сердцем и сосудами, патологией  костной системы в целом. Так что примем во внимание тревожные сигналы и, вооружившись знаниями и советами, поднимем ноги вверх!


Ноги вверх – одно из самых распространенных и действенных  упражнений. Благодаря изменению положения конечностей, кровь оттекает от распухших стоп, уменьшая нагрузку на  сосуды. Полежите  в таком положении после трудового дня, и вы почувствуете прилив жизненных сил, а ваши ноги станут легче. Давайте отдых венам и в течение дня. Присаживайтесь чаще, если много времени проводите на ногах, дома обязательно находите время полежать. Например, глажку, готовку, уборку полезнее делать, переминаясь с ноги на ногу ,для вен полезны сгибательно-разгибательные движения голеней.  Впрочем, если у вас сложилось представление о том, что сидячая работа для вен – просто праздник, то спешим вас разубедить в этом заблуждении. Ведь сидящий человек полностью расслабляет ноги, надолго лишая мышцы возможности сокращаться. А многие из нас еще и имеют привычку подгибать конечности под себя или класть их одну на другую, из-за чего пережимаются основные венозные пути. Поэтому труд того, кто работает в офисе для вен едва ли не опаснее работы парикмахера или продавца. Так что постарайтесь вовремя избавиться от гиподинамии, подолгу не сидите и не стойте, а старайтесь чаще и больше двигаться. Ходите пешком, поднимайтесь не на лифте, а по лестницам, а если нет возможности совершать прогулки, то хотя бы маршируйте на месте.

 Ежедневный контрастный душ  утром и перед сном закаляет, укрепляет и способен облегчить  состояние ног после трудного дня. Вообще вода, и в частности плаванье, очень полезна при склонности к варикозу–   это лучшая профилактика расширения вен и синдрома усталых ног.

 Ну и, конечно, посетите флеболога , при этом желательно проведение ультразвукового дуплексного сканирования вен (УЗДС). Это исследование безопасное, безболезненное, занимает всего около получаса. Оно поможет оценить состояние вен и их клапанов.

Вот ряд упражнений ЛФК, которые вам помогут чувствовать себя лучше:


 



Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер