Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны Гинекология врачи врачей отзывы Маркова для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО
4 августа 2011 г.

Цветные сны - мечта или реальность?



Причины бессонницы у каждого свои: кто-то мучительно вспоминает весь прожитый день, пытаясь понять, все ли успел сделать на работе, все ли было верно и грамотно выполнено, вновь и вновь мысленно возвращается в возникшей конфликтной ситуации с коллегой... Другой, напротив, не может справится с волнением, вызванным предстоящими событиями дня грядущего: важные переговоры, подписание договора, совещание с шефом. Стресс, физические перегрузки, смена часовых поясов или же погрешности в питании — этими факторами зачастую объясняют страдающие бессонницей свой недуг.

Однако, нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.
Поэтому диагностика бессонницы должна быть основана на анализе всех сведений анамнеза, клинической картины, и обязательно должна включать оценку индивидуального хронобиологического стереотипа, по всем известной типологии по названиям пернатых: «сова», «жаворонок» или «голубь», и определение его соответствия образу жизни пациента.

Самые действенные способы борьбы с инсомнией:
  1. Оставьте свои дневные проблемы на работе. Приходя домой, переключайте внимание, старайтесь не возвращаться мыслями на работу.
  2. Гуляйте перед сном, лучше с четвероногим другом. Общение с собаками успокаивает нервную систему, тяжелые мысли уходят, а умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе способствует глубокому сну.
  3. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Тоже самое касается режима питания. Не перегружайте организм после 7 вечера. Придумайте свой ежевечерний ритуал, после которого вы ложитесь спать: принятие ванны со свечами, дыхательная гимнастика,.прослушивание спокойной инструментальной музыки...  
  4. Скучная книга (учебник по социологии или грамматика английского языка — каждому свое) — верный способ заскучать, почувствовать усталость и задремать. Именно поэтому не советуем смотреть увлекательные передачи или фильмы перед сном.
  5. А самое главное — перестаньте постоянно тревожиться из-за бессонницы, иначе попадете в замкнутый круг, а тут и до нервного истощения недалеко.

Если же традиционные способы вам не помогают, а период бессонницы затянулся, советуем обратиться к врачу. Записаться на прием к врачам клиники «Медицина» вы можете по телефону: (495) 995-00-33.



Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер