Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО Гинекология врачи врачей отзывы Маркова почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация
1 сентября 2014 г.

Нежданный гость - осенняя хандра

психотерапия в клинике "Медицина"


 

Вот и снова постучалась к нам в двери осень... Время дождливой грусти, тоски по ярким краскам ушедшего лета, холодных ночей и ранних закатов...

В то время, как одни еще полны энергии и впечатлений после проведенных отпусков, наслаждаются прелестями бабьего лета, другие тяжело переживают окончание поры отпусков или каникул, возвращение в привычный рутинный круг повседневной жизни. Как быть в такой ситуации тем, кому сложно вырваться из плена подавленности и депрессии?

На собственном примере человека, влюбленного в лето, могу сказать: выход из осенней депрессии прост! Главное — правильно расставленные приоритеты и желание работать над собой, в том числе помочь себе воспринимать окружающее увядание природы позитивно, не смотря на зябкую погоду.

Простой совет: выходя из дома или с работы, вглядитесь в окружающее великолепие, и вам станет ясно, почему “золотая осень” всегда так воспевалась поэтами.

В выходные, несмотря на прохладу и возможность осадков, отправляйтесь семьей на прогулку в лес или городской парк. Прочувствовать красоту осенней природы лучше самому, никакие слова здесь не помогут…

Тем же, кому чужды романтические дифирамбы осенним прелестям и романтизму, советуем воспользоваться уже накопленным прежде опытом таких же сезонных “страдальцев”.

Советы врачей клиники "Медицина" помогут Вам справиться с наступлением осени:

Переходим на осенний рацион

Естественно, что прохлада провоцирует организм на употребление более калорийной пищи. Поэтому сразу с наступлением первых заморозков плавно переходим на осенний рацион, но продолжаем есть и фрукты, овощи, зелень, увеличиваем потребление белковых продуктов – рыбы, мяса, яиц и всего молочного. Вкусненькое не воспрещается, но в разумных пределах. Не помешают и витаминные препараты, которые осенью просто необходимы нашему организму.

Дышим полной грудью

Наступившая пора, как это ни странно, всеми силами способствует прогулкам на свежем воздухе. Да, да, не нужно отсиживаться дома. Еще можно успеть захватить последние теплые денечки, насладиться роскошной осенней природой, вдыхая по настоящему свежий воздух, наполненный ароматом поздних трав. Если есть такая возможность, лучше на работу ходить пешком, или выйти на 2-3 остановки раньше, чтобы оставшееся расстояние преодолеть неспешным прогулочным шагом.

Открываем сезон фитнеса

Вы еще не нашли для себя подходящее спортивное увлечение? Да ведь их – миллион! Поставьте себе цель этой осень определиться, тем более, что сейчас во всех спортклубах можно взять пробное занятие. От себя советую плавание, восточные и латиноамериканские танцы — отлично снимают стресс и хандру!

Полноценный сон — залог здоровья

Помните, как в начале лета вы просыпались ни свет ни заря? Летний сон короток, что не скажешь об удлинившихся осенних ночах. Осенью нас одолевает сонливость и желание подольше поспать. Так что не отказывайте себе хотя бы в восьмичасовом минимуме – ведь именно он определяет самочувствие на весь предстоящий день!

Одеваемся ярко

Психологи не советуют облачаться в мрачные тона, они оказывают сильное угнетающее действие. Одежда светлых и жизнерадостных красок, напротив, заряжает нас энергией и оптимизмом. Устройте «ревизию» своему гардеробу, посвятите выходной покупке новых стильных вещей.


как пережить осеннюю хандру

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер