Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО Гинекология врачи врачей отзывы Маркова
2 июня 2017 г.

10 советов по правильному питанию

Правильное питание


Большинству из нас следует задуматься о правильном питании и пересмотреть свой рацион. Особенно если вы чувствуете тяжесть после каждого приема пищи, мучаетесь проблемами с желудком или имеете избыточный вес.
Лучшее время для переваривания пищи с 11.00 до 14.00 и с 16.00 до 20.00,но последний приём пищи должен быть за три часа до сна, не позже.
Питаться правильно совсем не сложно, если следовать простым советам: 
Совет №1. Ешьте при чувстве голода.
Не стоит путать чувство голова с аппетитом.
Голод – это сигнал организма о том, что необходимо поесть для поддержания нормальной деятельности организма.
Аппетит – это привычка, обусловленная определённым временем суток, привлекательным видом еды и запахом. При аппетите вы можете почувствовать пустоту в желудке – это лишь психологическая причина. Например, съесть после обеда шоколадный батончик вас подталкивает аппетит, а не чувство голода.
Совет №2. Утром первым делом пейте воду!
Необходимо выпить как минимум 1 стакан тёплой воды. Можно добавить лимон.
Совет №3. Не пейте во время еды!
Это обусловлено тем, что вода находится в желудке около 10 минут и уходит по пищеварительному тракту, забирая с собой желудочные соки, нужные для пищеварения. Именно поэтому врачи рекомендуют пить воду после еды через 15-30 минут!
Совет №4. Не стоит принимать пищу до/после и во время сильной умственной и физической нагрузки!
Приём пищи должен быть за 2 часа до тренировки. Причина проста – организм будет тратить грандиозное количество энергии на переваривание пищи (если есть за час до тренировки). Это повлияет на вашу отдачу во время занятия спортом, она будет значительно ниже, а также это может повлечь нарушение пищеварения. Аналогичная ситуация происходит с умственным процессом, для которого этот совет более актуальный. Мозг потребляет больше энергии, чем тело: Мозг потребляет 70% энергии, а тело 30%.
Совет №5. Делайте перекусы!
Если у вас нет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или орехи. Это полезно и является хорошей альтернативой шоколадному батончику, купленному в ближайшем магазине.
Совет №6. "Когда я ем – я глух и нем".
Поговорка, которую мы слышали с детства, актуальна для всех. Энергия должна тратиться исключительно на переваривание пищи.
Совет №7. Жуйте!
Пищу необходимо тщательно пережевывать. Многие люди имеют привычку быстро есть – это ведёт к нарушению пищеварения, перееданию и отложению жира. Чем лучше вы пережёвываете пищу, тем вы стройнее и здоровее.
Совет №8. Не ложитесь спать сразу после еды!
Если сразу после еды лечь спать, то это приведёт к ослаблению всех процессов, протекающих в теле. Ложитесь спать через час или полтора после приёма пищи.
Совет №9. Супы ешьте ежедневно!
Совет №10. Употребляйте овощи и фрукты в умеренных количествах!
Несомненно, овощи и фрукты полезны, но не в любых количествах. Лучше не употреблять фрукты до основного приёма пищи, иначе начнутся процессы брожения, а это – нарушение процесса пищеварения.
Успехов всем на пути стройности и здоровья, физического и психологического! 



Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер