Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация Гинекология врачи врачей отзывы Маркова сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология
24 марта 2016 г.

Отруби: новый секрет похудения

Otrubi


Мулык Лариса Степановна, врач-диетолог клиники "Медицина", член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, член Национальной ассоциации клинического питания.

Проблемой лишнего веса озабочены очень многие... Пришло осознание опасности лишних килограммов для здоровья. Ожирение - это фактор риска для развития ряда патологий. Но бороться с избыточным весом нужно грамотно.

Помимо генетической предрасположенности, причиной избыточной массы тела и ожирения является, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. Неизменные спутники ожирения - это ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет, нарушение обмена веществ и др.

Прием отрубей для снижения веса - один из эффективнейших способов в программе снижения веса. Отруби представляют остатки зерна, из которого извлекли содержимое для приготовления муки и круп. 85% полезных веществ находится в отрубях. Они помогают снизить уровень вредного холестерина, устраняют запоры и дисбактериоз, а также укрепляют защитные функции организма. Для тех, кто сидит на диетах, отруби помогают снизить аппетит.

С отрубями мы получаем большое количество клетчатки, до 80% нашего рациона. Клетчатка нашим кишечником не переваривается, но помогает выводить токсины, стабилизирует стул. Наполняя желудок, отруби создают чувство сытости, которое не покидает нас очень долго. В отрубях содержатся растительные белки и углеводы. Кроме того, отруби являются кладезью витаминов (групп А, В и Е) и макро- и микроэлементы (магний, железо, фосфор, калий, кальций, хром, медь, селен и др.).

Для равномерного снижения веса вполне достаточно употреблять 1-2 чайные ложки отрубей в сутки (около 35 грамм). Но не забывайте про достаточное количество воды. Отруби впитывают в себя воду и многократно увеличиваются в размерах. При прохождении через пищеварительный тракт волокна выводят вместе с собой ненужные вещества. Отруби можно добавлять в салат, йогурт, творог, кефир, молоко, овощной сок. Не забывайте и про противопоказания. Люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не должны их употреблять, поскольку это может спровоцировать обострение хронического заболевания. Перед применением отрубей в комплексной программе снижения веса необходима консультация врача-диетолога.


Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер