Врач дала рекомендации по питанию в рабочие дни
Врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина» Елена Евдокимова дала рекомендации по питанию в рабочие дни.
«Завтрак должен быть богат белками и жирами. Идеальный завтрак — это омлет с овощами и зеленью или яичница с цельнозерновым тостом. Хорошим завтраком станут каши из геркулесовой, перловой или гречневой крупы, употребляйте их с небольшим количеством овощей», — заявила она в беседе с Nation News.
Эксперт призвала не завтракать кашами быстрого приготовления, которые содержат много сахара и способствуют быстрому набору веса.
Также Евдокимова посоветовала избегать частых чаепитий со сладостями на работе. По её словам, сладкое можно заменить орехами.
«Не забывайте про питьевой режим», — рекомендует она.
На ужин эксперт советует рыбу и замороженные овощные смеси, приготовленные в пароварке.
