Врач назвал лайфхаки, которые помогут сформировать полезные привычки
Врач назвал лайфхаки, которые помогут сформировать полезные привычки
16 мая в 08:25 (Обновлено 16 мая в 08:25)
РИАМО - 16 мая. Для того, чтобы сформировать и внедрить в свою жизнь полезные привычки, нужно начать с небольших шагов и найти тех, кто поддержит это начинание, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.
«Запишите свои новые привычки и следите за их выполнением. Например, можно использовать интернет-приложения для отслеживания привычек», - сказал Кумов.
Он добавил, что внедрять полезные привычки нужно с небольших шагов.
«Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день», - отметил врач.
Он посоветовал также найти поддержку в своем окружении. Для этого нужно рассказать своим близким о своих новых привычках и попросить поддержки.
«Награждайте себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки позвольте себе купить что-то приятное или сходить в кино», - сказал Кумов.
Ранее врач сообщил, что для хорошего качества жизни нужно спать 7-8 часов в сутки, сбалансированно питаться, регулярно читать и внедрять медитацию. Для закрепления полезной привычки уходит примерно 66 дней.
