Коррекция пищевого поведения
Кумов Михаил Сергеевич, врач-психотерапевт, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги
Антонов Кирилл Александрович, врач ЛФК
Коррекция пищевого поведения
Избыточный вес и ожирение – это сегодня одни из самых распространённых заболеваний. В развитых странах многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Впервые об этом заговорили всерьез во второй половине прошлого века. Коварство этой проблемы кроется в том, что долгое время у человека «ничего не болит». А поскольку сейчас стало модно «быть самим собой», то и избавляться от своих лишних килограммов, пока ничего не беспокоит, люди не спешат. Но такая медлительность таит в себе множество нежелательных и неприятных последствий. Кроме эстетической стороны вопроса и банального неудобства от чрезмерной полноты, встал вопрос продолжительности жизни и ее качества.
Если вовремя не начать борьбу с лишним весом и не придерживаться здорового образа жизни, то по прошествии какого-то времени можно столкнуться с:
-
повышенным давлением;
-
болями в суставах;
-
ночным апноэ (остановка дыхания во сне);
-
нарушением работы печени;
-
депрессией;
-
нарушением работы желез внутренней секреции и сердечно-сосудистой системы…
В этом случае одному узкоспециализированному специалисту не справиться.
Поэтому для решения проблемы лишнего веса и коррекции пищевого поведения АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) предлагает идеальное и правильное решение – командный подход. Пациент будет окружен профессиональным вниманием и помощью нескольких специ- алистов, нацеленных на общий результат.
В итоге – безопасное, эффективное снижение веса, грамотные и комплексные рекомендации и, конечно же, значительное улучшение здоровья в целом.
Психотерапия в борьбе с лишним весом.
В последнее время количество людей с лишним весом не уменьшилось, даже наоборот, выросло. Безусловно, это связано и с некачественным высокоуглеводным питанием, и с гиподинамией, и с выросшим уровнем жизни. Остановимся подробно на стрессовых воздействиях и способности человека к ним адаптироваться.
В современном обществе все больше людей сталкиваются с психологическими проблемами невротического регистра. К ним относятся:
-
панические атаки;
-
депрессивные и тревожные состояния;
-
бессонницы;
-
фобии и навязчивости.
Стоит отметить и внутреннее напряжение, которое известно всем людям. Оно возникает в результате ожидания испытаний (например, экзамена), чего-то неприятного, как защитная реакция. Но напряжение может присутствовать часто или приобретать постоянный характер.
Все эти состояния нередко сопровождаются нарушениями аппетита (бывает, он снижается, но для нас же сейчас важно обсудить его повышение). Прием пищи, как известно, приносит кинестетическое (чувственное) удовольствие. Некоторые сравнивают остроту ощущений от приема пищи с удовольствием от секса. Пища нередко заменяет многие аспекты жизни. И отказаться от этого бывает совсем не просто.
В случае выраженных проблем (депрессивные, тревожные состояния) возможно применение медикаментозных средств (чаще это антидепрессанты, транквилизаторы) для того, чтобы помочь человеку на начальном этапе.
Среди методов психотерапии можно выделить когнитивно-поведенческую терапию, которая позволяет не только изменить дезадаптивные мыслительные установки, но и сформировать новые стереотипы поведения в кругу семьи, в социуме.
Неплохо себя зарекомендовали групповые занятия, которые позволяют человеку получить поддержку в трудные минуты от понимающих его проблемы людей, поддерживать мотивацию на движение вперед к достижению своих целей.
Диетология на страже вашего здоровья.
Врач-диетолог определит возможные причины возникновения избыточного веса с помощью специальных методов диагностики и назначит индивидуальную диетотерапию.
Для этого специалисту потребуются результаты:
-
анализов крови и мочи – показывают общее состояние организма);
-
ультразвукового исследования – состояние органов ЖКТ;
-
биоимпеданс – анализ состава тела, определяющий количество жировой, мышечной ткани и воды в организме.
Для чего нужны кардиотренировки?
Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание).
Для качественного жиросжигания и поддержания хорошего тонуса мышц необходимо научиться правильно выполнять кардиотренировки, которые помогут не только привести физическую форму в норму, но и укрепить здоровье.
Правильные нагрузки во время тренировки очень эффективны в борьбе с лишними килограммами. Но это ещё не всё:
-
при кардионагрузках укрепляется сердечно-сосудистая система: улучшается кровоснабжение, укрепляются сердечная мышца и сосуды;
-
кардиотренировки являются хорошей профилактикой сердечных заболеваний, нарушений дыхательной функции, вегетососудистой дистонии;
-
они нормализуют артериальное давление (но при гипертонии всё же необходимо быть осторожными, чтобы не повысить давление до критического состояния). Главное, постоянно измерять давление перед тренировкой и следить за пульсом во время кардионагрузки;
-
увеличивая кровообращение и объем крови, такие нагрузки способны укрепить сердечную мышцу. Это приводит к улучшению эластичности сосудов.
В первые 20 минут тренировки организм для энергии использует гликоген из печени, а потом переходит на сжигание подкожного жира.
Для создания кардионагрузки чаще всего используются велотренажеры, степперы, беговые дорожки. В случае если начальный вес пациента достаточно велик или имеется выраженный болевой синдром, то для профилактики перегрузки суставов могут назначаться дополнительно гимнастика и ЛФК. Продолжительность занятий варьируется в зависимости от функционального состояния пациента.
