Коррекция пищевого поведения

26 июля 2019
Коррекция пищевого поведения

Кумов Михаил Сергеевич
, врач-психотерапевт, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги

Стремоусова Валерия Евгеньевна, врач-эндокринолог, диетолог

Антонов Кирилл Александрович, врач ЛФК 

Коррекция пищевого поведения

Избыточный вес и ожирение – это сегодня одни из самых распространённых заболеваний. В развитых странах многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Впервые об этом заговорили всерьез во второй полови­не прошлого века. Коварство этой проблемы кроется в том, что долгое время у человека «ничего не болит». А поскольку сейчас стало модно «быть самим собой», то и избавляться от своих лишних килограммов, пока ничего не беспокоит, люди не спешат. Но такая медлительность таит в себе множество нежелательных и неприятных последствий. Кроме эстетической стороны вопроса и банального неудобства от чрезмерной пол­ноты, встал вопрос продолжительности жизни и ее качества.

Если вовремя не начать борьбу с лишним весом и не придержи­ваться здорового образа жизни, то по прошествии какого-то вре­мени можно столкнуться с:

  • повышенным давлением;

  • болями в суставах;

  • ночным апноэ (остановка дыхания во сне);

  • нарушением работы печени;

  • депрессией;

  • нарушением работы желез внутренней секреции и сердеч­но-сосудистой системы…

В этом случае одному узкоспеци­ализированному специалисту не справиться.

Поэтому для решения проблемы лишнего веса и коррекции пищевого поведения АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) предлагает идеальное и правильное решение – командный подход. Пациент будет окружен профессиональным вниманием и помощью нескольких специ- алистов, нацеленных на общий результат.

В итоге – безопасное, эффективное сни­жение веса, грамот­ные и комплексные рекомендации и, конечно же, значи­тельное улучшение здоровья в целом.

безопасное, эффективное сни¬жение веса, грамот¬ные и комплексные рекомендации и, конечно же, значи¬тельное улучшение здоровья в целом
В итоге – безопасное, эффективное сни­жение веса, грамот­ные и комплексные рекомендации и, конечно же, значи­тельное улучшение здоровья в целом

Психотерапия в борьбе с лишним весом.

В последнее время количество людей с лишним весом не умень­шилось, даже наоборот, выросло. Безусловно, это связано и с нека­чественным высокоуглеводным питанием, и с гиподинамией, и с выросшим уровнем жизни. Остановимся подробно на стрес­совых воздействиях и способно­сти человека к ним адаптиро­ваться. 

Давно известно, что для снятия стресса, компенсации своего состояния, получения удовольствия люди часто прибегают к простому и доступному способу – они едят.

 В современном обществе все больше людей сталкиваются с психологическими проблемами невротического регистра. К ним относятся:

  • панические атаки;

  • депрессивные и тревожные состояния;

  • бессонницы;

  • фобии и навязчивости.

Стоит отметить и внутреннее напряжение, которое извест­но всем людям. Оно возникает в результате ожидания испы­таний (например, экзаме­на), чего-то неприятного, как защитная реакция. Но напряже­ние может присутствовать часто или приобретать постоянный характер.

Все эти состояния нередко сопро­вождаются нарушениями аппе­тита (бывает, он снижается, но для нас же сейчас важно обсудить его повышение). Прием пищи, как известно, приносит кинесте­тическое (чувственное) удоволь­ствие. Некоторые сравнивают остроту ощущений от приема пищи с удовольствием от секса. Пища нередко заменяет многие аспекты жизни. И отказаться от этого бывает совсем не просто.

Что заменит радость приема пищи, как мотивировать себя на изменение образа жизни, рациона? Именно эти вопросы помогает решать психотерапия. Разобраться в глубинных проблемах, научиться понимать себя, свои потребности и стремления, жить в ладу с собой.

В случае выраженных проблем (депрессивные, тревожные состояния) возможно применение медикаментозных средств (чаще это антидепрессанты, транквилизаторы) для того, что­бы помочь человеку на началь­ном этапе.

Среди методов психотерапии можно выделить когнитивно-поведенческую терапию, которая позволяет не только изменить дезадаптивные мыслительные установки, но и сформировать новые стереотипы поведения в кругу семьи, в социуме.

Неплохо себя зарекомендова­ли групповые занятия, которые позволяют человеку получить поддержку в трудные минуты от понимающих его проблемы людей, поддерживать мотива­цию на движение вперед к дости­жению своих целей. 

Диетология на страже вашего здоровья
Диетология на страже вашего здоровья

Диетология на страже вашего здоровья.

Врач-диетолог определит воз­можные причины возникнове­ния избыточного веса с помощью специальных методов диаг­ностики и назначит индивиду­альную диетотерапию.

Для этого специалисту потребу­ются результаты:

  • анализов крови и мочи – показывают общее состояние организма);

  • ультразвукового исследова­ния – состояние органов ЖКТ;

  •  биоимпеданс – ана­лиз состава тела, опре­деляющий количество жировой, мышечной ткани и воды в организме.     

Для чего нужны кардиотренировки?

Кардиотренировка – это нагруз­ка, направленная на увеличе­ние выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиоре­спираторной системы (кровоо­бращение и дыхание). 

Для качественного жиросжигания и поддержания хорошего тонуса мышц необходимо научиться правильно выполнять кардиотренировки, которые помогут не только привести физическую форму в норму, но и укрепить здоровье.

Правильные нагрузки во время тренировки очень эффективны в борьбе с лишними килограмма­ми. Но это ещё не всё:

  • при кардионагрузках укре­пляется сердечно-сосудистая система: улучшается кровоснабжение, укрепляются сер­дечная мышца и сосуды;

  • кардиотренировки являются хорошей профилактикой сер­дечных заболеваний, нарушений дыхательной функции, вегетосо­судистой дистонии;

  • они нормализуют арте­риальное давление (но при гипертонии всё же необходи­мо быть осторожными, чтобы не повысить давление до крити­ческого состояния). Главное, постоянно измерять давление перед тренировкой и следить за пуль­сом во время кардионагрузки;

  • увеличивая кровообращение и объем крови, такие нагрузки способны укрепить сердечную мышцу. Это приводит к улучше­нию эластичности сосудов.

В первые 20 минут тренировки организм для энергии использу­ет гликоген из печени, а потом переходит на сжигание подкож­ного жира.

Для создания кардионагрузки чаще всего используются вело­тренажеры, степперы, беговые дорожки. В случае если началь­ный вес пациента достаточно велик или имеется выраженный болевой синдром, то для про­филактики перегрузки суста­вов могут назначаться дополнительно гимнастика и ЛФК. Продолжительность занятий варьиру­ется в зависимости от функционального состояния пациента. 

Разобраться во всех нюансах и пра­вильно выстроить тренировоч­ный процесс Вам помогут специа­листы зала лечебной физкультуры АО «Медицина» (клиника акаде­мика Ройтберга). Тренировки со специалистом помогут не толь­ко повысить эффективность занятий, но и избежать возмож­ных ошибок и нанесения вреда здоровью.
    
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)