Как уберечь свое сердце
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) или атеросклероз – самая распространенная болезнь среди всех видов сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе с экспертом, врачом-кардиологом АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Денисом Соколовым попробуем разобраться в причинах заболевания и возможностях его профилактики.
Кто в зоне риска
Чаще всего это заболевание обнаруживают у мужчин старше 45 лет. У женщин это заболевание проявляется позже – к 55 годам и старше. Но если возраст человеку контролировать не дано, то факторы, которые также оказывает большое влияние на развитие этой болезни, контролировать нам под силу.
Эксперт: Если у человека повышенное артериальное давление, его необходимо постоянно контролировать при помощи лекарственных препаратов. На развитие болезни оказывают также влияние вредные привычки – курение, частое потребление алкоголя, стресс, избыточный вес, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови.
Когда беспокоиться
Если вы почувствовали внезапное жжение в области за грудиной и эта боль отдается в левую сторону тела: руку, плечо, нижнюю челюсть, спину, верхнюю часть живота. Такая боль имеет находящий характер в виде коротких приступов и, скорее всего, является причиной стенокардии.
Если боли становятся интенсивнее и продолжительнее более 15 минут, волнообразно повторяются даже в состоянии покоя и не проходят после приема трех таблеток нитроглицерина, а человек при этом испытывает слабость и чувство страха, резкие колебания артериального давления и пульса – необходимо срочно вызвать скорую помощь, чтобы предотвратить возможный инфаркт миокарда.
Эксперт: Спровоцировать сердечную боль могут физические нагрузки, длительное или сильное эмоциональное напряжение, охлаждение и курение. Обычно такая боль исчезает спустя три минуты после того как человек перестал двигаться, или заниматься физическим трудом или же выпил таблетку нитроглицерина. Приступы такой боли могут усиливаться, если у человека повысилось артериальное давление или он нарушил прием лекарственных препаратовКогда действовать
Обратите внимание на свое питание. Именно оно влияет на формирование атеросклеротических бляшек на наших сосудах, которые и впоследствии и становятся опасным препятствием для нормального тока крови.
Эксперт: Избегайте жирной пищи, в том числе чрезмерного употребления сливочного, кокосового, масел, не злоупотребляйте салом, сладостями, чипсами, крекерами, печеньем. Старайтесь ограничивать себя в сосисках, молочных продуктах, жирном мясе кетчупе, майонезе, соевом соусе, замороженных полуфабрикатах, консервах. Вместо этого ваше питание должно содержать свежие фрукты и овощи, бобовые, клетчатку, коричневый рис, гречку, цельнозерновой хлеб, семена льна, авокадо, оливковое масло, рыбу, яйца и мясо птицы без кожи. Старайтесь следить за порциями еды, они всегда должны быть одинаковыми. Занимайтесь регулярной физической активностью по силам и комфортному самочувствию.
