Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология Гинекология врачи врачей отзывы Маркова нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны
18 июля 2012 г.

Бессонница (insomnia)

Автор: Кумов Михаил Сергеевич



                   Сон – это сокращение жизни, чтобы продлить её.                                                                      (Т. Котарбиньский).

  Здоровый, полноценный сон позволяет нам чувствовать себя отдохнувшими, бодрыми. Во время сна восстанавливаются физические и эмоциональные силы, происходит переработка полученной за день информации. Не даром говорят, что утро вечера мудренее. Сон — зеркало психического здоровья.  Для расстройства сна, именуемого бессонницей, характерно повторяющееся недосыпание, вызванное недостаточной продолжительностью сна или его неудовлетворительным качеством. [CUT]

Основные проявления бессонницы: сложность засыпания и раннее пробуждение, частые пробуждения в течение ночи, чувство слабости и «разбитости» утром, головокружение.  Кроме этого, неполноценный сон приводит к истощению нервной системы. Становится сложно концентрировать внимание, появляется сонливость, апатия, раздражительность по незначительным поводам, колебания настроения, плаксивость и др.

Причин для  возникновения бессонницы великое множество:

- психологические - острые и хронические стрессы дома и на работе, депрессивные и тревожные расстройства, фобии, неврозы. Бессонница – неразлучный спутник душевных волнений.;

- соматические заболевания (астма, болевой синдром и др.);

- бытовые - некомфортные условия для сна (душная комната, шум).

Кроме этого к бессоннице часто приводят злоупотребление алкогольными и кофеинсодержащими напитками, стимуляторами и, как это не странно, снотворными препаратами.

 Наиболее эффективные методы в борьбе с бессонницей на первых порах многим известны:

создать комфортные условия для сна, спокойная психологическая атмосфера во второй половине дня, исключающая просмотр новостных передач и употребление любых кофеинсодержащих напитков, умеренные физические нагрузки в течении дня, релаксационные методики,  отказ от позднего ужина.

 Если бессонные ночи стали для вас не редкостью, появилось чувство «разбитости» по утрам, внутреннее напряжение и беспокойство — желательно обратиться за помощью к специалисту.

По своей сути, бессонница чаще выступает как один из симптомов какого-либо заболевания или расстройства. Поэтому важно распознать причину и устранить её. Чаще всего бессонницу вызывают психологические причины, разобраться в которых поможет психотерапевт.

С помощью психотерапевтических методик можно снять напряжение, разобраться во внутренних противоречиях, избавиться от переживаний, связанных со сложными взаимоотношениями в семье и на работе. На начальных этапах терапии, в случае необходимости, возможно применение современных снотворных препаратов.

 Важно помнить, что полноценный сон залог психического и физического благополучия. Будьте здоровы и благополучны!

 

 

к врачу писхотерапевту М.С.Кумову можно на сайте.



Узнать больше о клиники, ее гарантиях и возможностях можно 



Записаться на экскурсию по клинике можно 

 

 

Получи 5 % скидки на услуги клиники "Медицина", распечатав купон с личным номером. - http://blog-medicina.ru/blog/pages/rules.php

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер