Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн Гинекология врачи врачей отзывы Маркова сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция? для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны
24 мая 2012 г.

Усталые ноги

Автор: Никологорская Юлия Геннадьевна



Наступило лето. И тут и там замелькали каблучки и балетки, танкетки и лодочки. Красота и легкость. Но так ли легко чувствуют себя ваши ноги в конце рабочего дня? Ноги устают и ноют, они покрыты мозолями и заклеены лейкопластырем, они буквально отваливаются и гудят. Всё это может привести к тому, что пальцы ног будут постепенно деформироваться из-за постоянного стискивания и сжимания, могут образоваться "шишки" и развиться плоскостопие.

Существуют простые советы, которые помогут вам и вашим ногам чувствовать себя намного лучше.

Совет первый: обязательно найдите возможность походить босиком по лесным тропинкам, песку, траве, только не по асфальту! Мягкая, податливая поверхность земли, песка мобилизует свод стоп, а асфальт уплощает стопы.

Совет второй: лечебная физкультура.

Покатайте палочку стопами вперед-назад и поперебирайте ее обеими ногами вправо и влево.

 Сядьте на стул. Положите перед собой на пол салфетку и постарайтесь собрать ее самыми кончиками пальчиков.


Возьмите любой детский мяч диаметром 20-25 см, поставьте на него стопы и покатайте его в разные стороны так, чтобы стопы не отрывались от мячика. Понажимайте на мяч пяточками и  носочками стоп.

Такая полезная моторика заставит вашу стопу расслабиться, обеспечит ей прилив  крови и снимет напряжение.

Еще одно очень действенное упражнение. Лягте на пол. Поднимите руки и ноги вверх – активно потрясите ими. Отток крови поможет ногам расслабиться и снять напряжение. Такое полезное упражнение лучше всего делать каждый день перед сном. И усталость ног как рукой снимет.

Записаться к врачу лечебной физкультуры можно прямо здесь http://www.medicina.ru/doctors/nikologorskaya/



Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер