Сообщество клиники в LiveJournal Клиника ОАО Медицина в Twitter Канал клиники на YouTube facebook.jpg Страница ВКонтакте odn.jpg rss.png

Авторы блогов

для пациентов жизнь клиники здоровое питание здоровье кардиохирургия качество клиника медицина ОАО "Медицина" контрацепция косметология красота ЛОР лучевая терапия массаж мигрень МРТ музыкальный вечер невролог неврология Гинекология врачи врачей отзывы Маркова сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО нейрохирургия позвоночника новый корпус обмен опытом онколог онкологические заболевания онкологический центр онкология операция опрос педиатрия позвоночник пресс-релиз рейтинг врачей репродукция сайт сахарный диабет седация секретн сомнология специальные проекты стационар стоматолог стоматология стройка технологии травматология услуги фото хирургия ЭКО ОАО «Медицина» приглашает онкологов радиологов и урологов на Международную конференцию «Лучевая терапия предстательной железы» которая состоится 28 апреля 2015 года в клинике «Медицина» по адресу: 2-й Тверской-Ямской переулок д. 10 (вход со стороны EFQM JCI беременность бесплодие благодарность благотворительный фонд "Врачебное братство" боль видео восстановительная медицина врачи Гинекология головная Григорий Ройтберг дерматолог дети диагностика диета диетолог диспансеризация почему выпадают волосы? как понять есть ли у меня алопеция?
11 июля 2014 г.

Профилактика боли в спине и шее

Автор: Василенко Марина Геннадьевна


upraznenia


Очень многие хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине или шее и прибегали к различным методам её лечения. Кому-то удалось избавиться от боли навсегда, но у многих ‒ по данным ученых почти у 20% пациентов ‒ боль в спине переходит в хроническую форму.
Причин для этого много:
• малоподвижный образ жизни
• длительное пребывание в статических позах
• работа за компьютером, вождение автомобиля)
• избыточный вес
• стрессы
• чрезмерные нерегулярные физические нагрузки

Основные методы лечения:
1. Физиотерапия
2. Массаж
3. Лечебная физкультура
4. Медикаментозная терапия

Профилактика боли в спине и шее
Для профилактики боли в спине и шее желательно соблюдать несколько
правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:
• всегда держите спину ровно
• при длительной работе за компьютером чаще разминайте шею
(наклоны в стороны, круговые движения)
• старайтесь не класть ногу на ногу
• старайтесь не поднимать тяжелых предметов резкими, «рывковыми» движениями
• ограничьте вес груза до 3 кг, равномерно распределяя его на обе руки
• если все-таки приходится поднимать тяжести, то поднимайте их, присев,
а не наклонившись
• больше двигайтесь, укрепляйте мышцы спины
• по возможности занимайтесь на турнике
• чаще плавайте (бассейн, море)
Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете избежать неблагоприятных последствий.

Записаться на прием к врачу для подробной консультации по вопросам боли в шеи

sheia1
sheia2
sheia 3

Вячеслав  13 июня 2015
Спина основа нашего здоровья,это надо помнить,даже ночью во сне.Как спину бережём так и наше здоровье отвечает нам
Вячеслав  13 июня 2015
Закаляйте организм с молоду тогда и проблем не будет Здоровый организм с молоду без проблемная старость
Гостс  24 июля 2015
как фамилия девушки;аоторая сидит за компьютером?сергей.москва.89167262039.

Оставить комментарий:

Ваше имя:

Текст:


Я даю согласие ОАО «Медицина», находящемуся по адресу: 125047, Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., 10, на обработку и публикацию моего комментария в изложенной выше редакции на сайте клиники ОАО «Медицина» www.medicina.ru, в корпоративной газете «Клиника Медицина», корпоративном блоге www.blog-medicina.ru, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах клиники ОАО «Медицина» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal.


Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме!
 

Подтвердить согласие:



CAPTCHA
*Введите код с картинки:

Возврат к списку блогов клиники

Регистрация

на сайте и в клинике

Почему это удобно?

Позвонить

круглосуточно

Справочная 7 (495) 995-00-33
Рентген, МРТ

7 (495) 995-00-33
Скорая помощь +7 (495) 229-00-03
Позвонить по Skype

Записаться к врачу

7 (495) 995-00-33
или

обратный звонок

на номер